الجمعة, أغسطس 19, 2022
14 °c
Sydney
السبت
الأحد
الأثنين
الثلاثاء
  • من نحن
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • إدارة التحرير
  • Arabic
  • English
جريدة التلغراف
Advertisement
  • الرئيسية
  • كلمة رئيس التحرير
  • استراليا
    • أخبار استرالية
    • استراليات
  • أخبار
    • أخبار عالمية
    • أخبار عربية
    • أخبار خفيفة
    • لبنان
  • الجالية
    • أخبار الجالية
    • مناسبات اجتماعية
      • احتفالات
      • أفراح
      • أعياد
      • تكريم
      • تهاني
      • وفيات
  • مقالات
    • أمان السيد
    • أنطوان سابيلا
    • بيار سمعان
    • دينا سليم
    • رغيد النحاس
    • زهير السباعي
    • خليل وهبه
    • زينة عيسى
    • سركيس كرم
    • سميح موسى
    • سميرة عباس التميمي
    • عباس مراد
    • عبد الوهاب طالباني
    • علا بياض
    • فاطمة مارديني
    • كامل المر
    • كمال براكس
    • كنده سماره
    • لميس طوبجي
    • مارسيل منصور
    • ماري سكر
    • ماغي حنا
    • ميخائيل حداد
    • نجمه خليل حبيب
    • نجيب داود
    • نورالدين مدني
    • نوفل حنا
    • وجيه رافع
    • د.مريم سركيس
    • مقالات متنوعة
  • مقابلات
  • ثقافة و فنون
  • حوادث و قضايا
  • رياضة
  • متفرقات
    • تحقيق
    • كتب
      • كتاب النبي والترهب
      • فاطمة الزهراء
  • فيديو
  • إعلام
لا نتائج
عرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • كلمة رئيس التحرير
  • استراليا
    • أخبار استرالية
    • استراليات
  • أخبار
    • أخبار عالمية
    • أخبار عربية
    • أخبار خفيفة
    • لبنان
  • الجالية
    • أخبار الجالية
    • مناسبات اجتماعية
      • احتفالات
      • أفراح
      • أعياد
      • تكريم
      • تهاني
      • وفيات
  • مقالات
    • أمان السيد
    • أنطوان سابيلا
    • بيار سمعان
    • دينا سليم
    • رغيد النحاس
    • زهير السباعي
    • خليل وهبه
    • زينة عيسى
    • سركيس كرم
    • سميح موسى
    • سميرة عباس التميمي
    • عباس مراد
    • عبد الوهاب طالباني
    • علا بياض
    • فاطمة مارديني
    • كامل المر
    • كمال براكس
    • كنده سماره
    • لميس طوبجي
    • مارسيل منصور
    • ماري سكر
    • ماغي حنا
    • ميخائيل حداد
    • نجمه خليل حبيب
    • نجيب داود
    • نورالدين مدني
    • نوفل حنا
    • وجيه رافع
    • د.مريم سركيس
    • مقالات متنوعة
  • مقابلات
  • ثقافة و فنون
  • حوادث و قضايا
  • رياضة
  • متفرقات
    • تحقيق
    • كتب
      • كتاب النبي والترهب
      • فاطمة الزهراء
  • فيديو
  • إعلام
لا نتائج
عرض كل النتائج
جريدة التلغراف
لا نتائج
عرض كل النتائج
الرئيسية استراليا أخبار استرالية

كيف تشعر اليوم؟

11 مارس، 2021
في أخبار استرالية, أهم الأخبار, استراليات, طب وصحة, لحظة بلحظة
كيف تشعر اليوم؟
0
مشاهدات


على مدار العام الماضي، واجهت أستراليا، ومعها مجتمعها المتعدد الثقافات، تحديات عديدة تراوحت بين مواسم حرائق الغابات المتفشية إلى ظهور جائحة عالمية.

بالإضافة إلى هذه الأزمات، شاهدت العديد من المجتمعات كوارث ونزاعات تتكشف في أوطانها عبر صفحاتها الإخبارية وقنوات التواصل الاجتماعي وأجهزة التلفزيون.

بالنسبة لمجتمع الشرق الأوسط، كان معنى ذلك عدم القدرة على التواصل أو دعم أحبائنا وأصدقائنا في الخارج مع اجتيــــــــــاح Covid – 19 والصراع والاضطراب الاقتصادي وعدم الاستقرار السياسي أجزاء كبيرة من المنطقة.

تركت هذه الأحداث مشاعر بالضيــــــــق والعـــجــــز لــــــدى الأفراد، مما أثـــــر على حياتهم ومعيشتهم، بالإضافة إلى صحتنا وعافيتنا.

الآن، يعاني الكثيــــرون منـــــــا من التحديات التي ترافق سوءالصحة النفسية.
تنبأ استطلاع صحي وطني بأن يعاني واحد من كل خمسة أستراليين من سوء الصحة النفســــــــيـــــة مــع أمـــــــــــــــراض تتراوح من القلق والاكتئــــــــــاب إلى إساءة استخدام المواد المخدرة.

كما وأشارت استطلاعات سابقةً إلى أن نصف إجمالي السكان (45.5٪) في أستراليا سيعانون من اضطراب نفسي في مرحلة ما من حياتهم.

وعلى الرغم من أن بعض تحديات الصحة النفسية قد تكون واضحة، فإن البعض الآخر قد لا يكون جليّاً.

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فقد يكون حان الوقت للتحدث مع شخص تحبه أو طبيبك أو أخصائي صحيّ موثوق به:

– الشعور بالإحباط، القلق أو الحزن.

– الشعور بالعزلة، الوحدة أو «فقدان الصلة».

– الشعور بمشاعر جياشة تليها مشاعر منخفضة.

– علاقات متوترة مع الأصدقاء أو العائلة.

– صعوبة في التركيز.

– مستويات منخفضة من الطاقة.

– تفكير مشوش أو تراجع القدرة على التركيز.

– الشعور بالذعر أو بمخاوف مفرطة.

– مشاعر مفرطة بالذنب.

– تغيرات مزاجية شديدة من ارتفاعات وانخفاضات.

– ضغوط مالية ناتجة عن انخفاض مستويات الأداء في العمل أو فقدان الوظيفة.

– عدم الاهتمام بالهوايات التي كانت تعتبر ذات يوم ممتعة.

– التعب الشديد، انخفاض الطاقة أو مشاكل النوم.

– التعب الشديد، انخفاض الطاقة أو مشاكل النوم.

– رفقدان الشهية أو زيادتها.

– شعور عام بأن المشاكل حالياً تفوق الحلول.

– في بعض الأحيان، يمكن للخلفية الأسرية والثقافية أن تشكل مواقفك حول الصحة والعافية النفسية.

– تحدد تجاربك كيف عُلّمت أن تتعامل مع المشاكل والمواقف الصعبة، كيف تتحدث عنها، مع من تتحدث عنها، وكيف تبحث عن الدعم.

هذه العناصر يمكن أن تزيد من صعوبة البحث عن المساعدة وجها لوجه.

لكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن، مثل البقاء على اتصال، التحلي بالنشاط، التحدث مع العائلة والأصدقاء والجيران، ووضع روتين يومي جديد.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون موارد الإنترنت والهاتف مريحة وخصوصية وفعالة والعديد منها مجاني.

لمزيد من المعلومات والنصائح وخدمات الدعم، قم بزيارة headtohealth.gov.au.

هناك، ستجد معلومات وموارد مفيدة بلغتك، وروابط لخدمات دعم أسترالية موثوق بها عبر الهاتف والانترنت.

يمكنك أيضاً إيجاد مواقع الكترونيـــــة تحتـــــــــــــوي على معلومات مفيدة، وتطبيقـــــــات وبـــرامـــــج مفــــــيــــــدة لبنـــــــاء المهارات وتتبع التقدم، ومشاركة القصص في منــتــــديــــــات عبـــر الإنتــــرنت، أو التحــــــدث إلى مهني مختص من خلال خدمات الهـاتــف والدردشــــــة والبريد الإلكتـــروني.

إذا كنت لا تتحدث الإنجليزية، يمكنــــــك الاتصــــــال بخدمـــــــــــة الترجمة الخطيـــــــــة والشــــــــفهية عـلــــــى الرقـــــــم 131450 أو زيارة موقع headtohealth.gov.au للحصول على مزيد من المعلومات والمشورة والدعم المهني.

الخطوة الأولى هي أن تسأل نفسك كيف تشعر اليوم.

الماقال السابق

“ما تقرّبي هيدي مَيلتنا”؟!

المقال التالي

سعيدات في الصف

أخبار ذات صلة

من لبنان الى مصر وكندا فالسعودية ونيوزيلندا وأستراليا المهندس نقولا داوود : رحلة نجاح مزيّنة بمئة مشروع عمراني وستة كتب

من لبنان الى مصر وكندا فالسعودية ونيوزيلندا وأستراليا المهندس نقولا داوود : رحلة نجاح مزيّنة بمئة مشروع عمراني وستة كتب

ماكغوان يدافع عن قراره شرب نبيذ بقيمة 1000 دولار

ماكغوان يدافع عن قراره شرب نبيذ بقيمة 1000 دولار

أنباء بائسة عن الأجور الأسترالية من رئيس غرفة الصناعة

أنباء بائسة عن الأجور الأسترالية من رئيس غرفة الصناعة

«الناتو» يريد «تفتيشاً عاجلاً» لمحطة زابوريجيا

«الناتو» يريد «تفتيشاً عاجلاً» لمحطة زابوريجيا

المقال التالي

سعيدات في الصف

# # #
لا نتائج
عرض كل النتائج

تابعنا على الفيسبوك

تابعونا على

آخر الأخبار

من لبنان الى مصر وكندا فالسعودية ونيوزيلندا وأستراليا المهندس نقولا داوود : رحلة نجاح مزيّنة بمئة مشروع عمراني وستة كتب
أخبار استرالية

من لبنان الى مصر وكندا فالسعودية ونيوزيلندا وأستراليا المهندس نقولا داوود : رحلة نجاح مزيّنة بمئة مشروع عمراني وستة كتب

ماكغوان يدافع عن قراره شرب نبيذ بقيمة 1000 دولار
أخبار استرالية

ماكغوان يدافع عن قراره شرب نبيذ بقيمة 1000 دولار

أنباء بائسة عن الأجور الأسترالية من رئيس غرفة الصناعة
أخبار استرالية

أنباء بائسة عن الأجور الأسترالية من رئيس غرفة الصناعة

«الناتو» يريد «تفتيشاً عاجلاً» لمحطة زابوريجيا
أخبار عربية

«الناتو» يريد «تفتيشاً عاجلاً» لمحطة زابوريجيا

الأكثر شيوعا

  • أضواء على الحب الروحاني

    أضواء على الحب الروحاني

    50 مشاركات
    مشاركة 20 Tweet 13
  • عهد امير المؤمنين علي بن ابي طالب لمالك الأشتر حين ولاه على مصر

    24 مشاركات
    مشاركة 10 Tweet 6
  • مقتل سيدتين لبنانيتين بإطلاق نار في بانانيا غرب سيدني

    1 مشاركات
    مشاركة 0 Tweet 0
  • مصرع امرأتين في ريفزبي غرب سدني

    1 مشاركات
    مشاركة 0 Tweet 0
  • من كتاب « ما دوّنه الغبار» دينا سليم حنحن ما راح أنسى

    1 مشاركات
    مشاركة 0 Tweet 0
# # #

الطقس في سيدني

سيدني
الجمعة, أغسطس 19, 2022
light rain
14 ° c
49%
10.69mh
99%
19 c 7 c
السبت
17 c 7 c
الأحد
21 c 7 c
الأثنين
17 c 7 c
الثلاثاء
جريدة التلغراف

تأسست صحيفة “التلغراف” العربية في سدني سنة 1970 وهي الصحيفة العربية الأوسع انتشاراً في أستراليا.

  • استراليا
  • أخبار الجالية
  • أخبار عربية
  • أخبار عالمية
  • ثقافة و فنون
  • رياضة
  • فيديو
  • تكنولوجيا
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
  • سياسة الاستخدام
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • إدارة التحرير

© 2022 كل الحقوق لجريدة “التلغراف”- سيدني

لا نتائج
عرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • كلمة رئيس التحرير
  • استراليا
    • أخبار استرالية
    • استراليات
  • أخبار
    • أخبار عالمية
    • أخبار عربية
    • أخبار خفيفة
    • لبنان
  • الجالية
    • أخبار الجالية
    • مناسبات اجتماعية
      • احتفالات
      • أفراح
      • أعياد
      • تكريم
      • تهاني
      • وفيات
  • مقالات
    • أمان السيد
    • أنطوان سابيلا
    • بيار سمعان
    • دينا سليم
    • رغيد النحاس
    • زهير السباعي
    • خليل وهبه
    • زينة عيسى
    • سركيس كرم
    • سميح موسى
    • سميرة عباس التميمي
    • عباس مراد
    • عبد الوهاب طالباني
    • علا بياض
    • فاطمة مارديني
    • كامل المر
    • كمال براكس
    • كنده سماره
    • لميس طوبجي
    • مارسيل منصور
    • ماري سكر
    • ماغي حنا
    • ميخائيل حداد
    • نجمه خليل حبيب
    • نجيب داود
    • نورالدين مدني
    • نوفل حنا
    • وجيه رافع
    • د.مريم سركيس
    • مقالات متنوعة
  • مقابلات
  • ثقافة و فنون
  • حوادث و قضايا
  • رياضة
  • متفرقات
    • تحقيق
    • كتب
      • كتاب النبي والترهب
      • فاطمة الزهراء
  • فيديو
  • إعلام

© 2022 كل الحقوق لجريدة “التلغراف”- سيدني